Måndagspasset

Skönt med ny vecka så man kan påbörja veckans träning, och alltid lika skönt med ett tungt bröstpass som start.. Blev mestadels bänk idag men hann även med PecDecen. Hade tyvärr en begynnande huvudvärk som begränsade mig lite prestationsmässigt och jag fick avbryta passet lite i förväg.

Bänkpasset blev som följande:

Uppvärmning:
60kg, 3set/8rep.
80kg, 1set/8rep.

Passet:
100kg, 3set/3rep
105kg, 3set/3rep
110kg, 3set/3rep
115kg, 3set/1rep
120kg, 1set/1rep
110kg, 1set/2rep
  90kg, 1set/6rep
  80kg, 2set/8rep, Dessa med benen i luften.
  50kg, 2set/10rep Dessa med stopp vid bröstkorgen, samt benen i luften.

Gick sen direkt från bänken till Pecdecen där vi körde trappan. Startade mellantungt för att sedan öka lite varje set.

40kg 6rep
50kg 6rep
60kg 6rep
65kg 6rep
40kg 2set/6rep

Efter pecdecen kände jag att det fick räcka för mig för idag, kändes tyvärr i mellanåt som huvudet skulle "sprängas" hehe.. Hann iof känna på det beryktade "pumpet" innan jag drog hem och det är ju bra. ;-). Nu känns det allafall lite bättre, har fyllt på med pasta och kokta morötter samt givetvis... en proteindrink!

Annars har dagen gått bra, träningen blev ju hyfsad även om det bara blev två övningar och kostmässigt så har det funkat bra. Tycker att om man bara ser till att hålla ett jämt intag och inte fuska med tiderna så går det bra att "hålla igen" lite. Blev ett glas Bcaa innan jobbet i morse 06:30, havregrynsgröt till frukost 09:00, Ris med bambuskott och köttstrimlor till lunch 12:00, Proteindrink och en banan 15:00, Bcaa vid träningen 17:00, Pasta och kokta morötter till kvällsmat samt proteindrink 19:00. Nu är det bara ett glas med kaseinsprotein kvar att trycka i sig men det får bli runt 21-22 ikväll så man slipper gå och lägga sig hungrig...  ;-)

Hellre lyfta tungt och mycket än lite av varje...

// Gurra

Och slutligen.. tack Norre för din kunskap och pepp, så jävla grymt att se ett monster i bänken.. ;-)